change your body
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STOTT PILATES®認定ピラティストレーナー
鳥海真央が、ご自宅へ出張レッスン


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1.ピラティスとは?

身体の体幹部(コア)にある【インナーマッスル】を鍛えるエクササイズです。

軸を強化できるので、姿勢を整え、
腰痛などの改善につながります。

ボディラインが引き締まり
美しくしなやかな身体を作っていくことができるので、
世界のセレブに愛され、その効果は実証されています。

2 インナーマッスルって?

いわゆる【筋肉】と認識のある、アウターマッスルは大きく、
目に見える筋肉です。

瞬発力がありますが、見た目はムキムキし
体重も重くなっていきます。

【深層筋】と呼ばれるインナーマッスルは、
骨を支えている筋肉です。

身体の深層部や骨の周りにあります。

軸を整え、姿勢/腰痛などの改善に繋がり、
見た目を美しくスッキリと整えてくれます。

3 ヨガとの違いは?

ピラティスは、80年ほど前にヨガや、様々なエクササイズを元に作られました。

ヨガが精神と身体のリラックス•ストレッチに重点が置かれているのに対し
ピラティスは、ストレッチと共にインナーマッスルを鍛え、
【骨格を整え正しい身体】を作ることに重点を置いています。

4 お部屋の広さはどのくらい必要ですか?

レッスンを受ける方の分の【マットが引ければ十分】です。

わたしはマットを使用致しません。

また、貸しスペースなどでのレッスンも承っておりますので、どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。

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5 出張範囲はどこまでですか?

基本的には、
東京都23区と、近郊の神奈川県川崎市、横浜市の一部、
千葉県市川市などが目安です。

どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。

6 身体が固いのですが.....

ピラティスは解剖学に基づいた【安全】なエクササイズです。

個人の身体に合わせメニューを組み立ててレッスンを行いますので、
【安全で無理なく】取り組んで頂けます。

もちろん、レッスンを通し柔軟性の向上にも繋がります。

7 体力に自身がないのだけど.....

【身体と意識】を高めるピラティスは
インテリジェンスエクササイズと呼ばれ、

普段使わない筋肉に意識を向け、動かして行きます。

ハードワークなジムのトレーニングとは違い、
呼吸に合わせて、【丁寧】に行います。

体力に自身の無い方には、よりお勧めができます。

8 どのくらいの頻度で行えばいいですか?

maoPiratesではあなたの身体としっかりと向き合いたいので、
【基本的には月に2回】ほどのレッスンをお勧めしておりますが、

【ご無理のない範囲】でレッスンを受けて頂ければ構いません。

効率的に早い効果を出したい方には、
週1回くらいのお勧めをしております。

9 グループピラティスのレッスンは行ってますか?

現在のグループレッスン情報はこちらからご覧いただけます。

他にも各施設やオフィスなどへの出張ピラティスレッスン、
またワークショップなどの開催も承ります。

ご希望があれば、お気軽にご相談くださいませ。
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