change your body
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STOTT PILATES®認定ピラティストレーナー
鳥海真央が、ご自宅へ出張レッスン


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レッスン内容
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1.30項目の姿勢分析と、ヒアリング

まずは、いまの身体を知ることから始めましょう。
あなたの身体の 歪み、ねじれ、姿勢 を30項目チェックをさせて頂きます。
その後、既往歴、痛みの有無、いま辛いところ、そして、どんなカラダになって何をしたいか?
差し支えない範囲でお聞かせください。


2.世界に1つ。あなた専用スペシャルメニューのプログラミング

それを踏まえ、あなた専用のスペシャルメニューを100を超えるエクササイズのバリエーションから作成。
柔軟性、骨格、関節に無理のないよう、様々な道具を用いエクササイズをアレンジすることも忘れません。


3.レッスン内容
カラダを引き締めたい、痛みを取りたい、リラックスしたい。

目的に合わせてレッスン内容は変えております。
はじめは、呼吸法と基本の動きを身体で覚えていきます。
各関節へのウオーミングアップ後、ベーシックなエクササイズから行います。
レッスン数を重ね、身体が変わっていくにつれ、内容を変化させ、バリエーションを増やしていきます。

4.フィードバック

その場限りのレッスンにはしません。
必ず今日のエクササイズのフィードバックをします。

「どこに効いてたの?呼吸はこうでしたよね。」

と、一緒に振り返り、少しだけ宿題を出す事もありますよ。


5.日常生活での、アドバイス

生活の中で簡単に出来る、睡眠時の姿勢、簡単なストレッチやエクササイズ、姿勢、などをアドバイスさせて頂きます。
普段から何かをしていただける事で、カラダはもっと変わります。

※お茶出し等のお気遣いは不要でございます。
※2回目以降のレッスンは、滞在時間は70分程となっておりますので、ご安心ください。
※妊娠中の方は、妊娠3ヶ月を過ぎ安定期に入ってから受講可能です。お問い合わせ時にお知らせくださいませ。
※男性のレッスン受講は奥様の在宅時に限り承っております。また合わせて、奥様からのご連絡をお願い申し上げます。



レッスン人数

より効果的な1対1のレッスンが基本ですが、
お友達と一緒に、家族と一緒にと、2対1や3対1でのレッスンも承っています。

お気軽にお問い合わせください。

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レッスン料金
1対1のレッスン お1人様¥7,000~/1回

2対1のレッスン お1人様¥6,000~/1回 

※レッスン料+¥1,500/1回の出張費を頂きます。(交通費込み)
※月謝制やチケット制などのお支払い方法、
人数、回数により料金は変動します。お気軽にお問い合わせください。

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体験レッスンは、出張費のみで承っております。
こちらよりご連絡ください。